Sweet Spot Ultrarunning coaching
Klaar om je grenzen te verleggen, maar wel liefst op een duurzame manier?
"Ultrarunning begint in principe waar de marathon eindigt, maar het is meer dan zomaar het afleggen van een lange afstand. Uren of zelfs dagen lopen door ongerepte natuur of in de bergen zorgt doorgaans voor zeer krachtige ervaringen. De fysieke én mentale uitdaging van een ultraloop - van 100, 160 of zelfs 300 km - is groot, maar wat je onderweg leert is onbetaalbaar en vergeet je nooit."
- Erik Michels
Bij Sweet Spot Performance Ultrarunning Coaching begeleid ik gepassioneerde lopers om zowel fysiek als mentaal te groeien en zich voor te bereiden op hun droom-ultratrail. Of je nu een beginner bent met ambitie voor je eerste ultra, of een doorgewinterde ultrarunner die zijn prestaties wil aanscherpen of op zoek is naar een gedegen sparring partner.
Waarom Sweet Spot Ultrarunning Coaching?
Ultralopen gaat om meer dan de afstand die je aflegt.
Het gaat om je mentale en fysieke grenzen verleggen, groeien onderweg, en balans vinden tussen presteren en genieten. Bij Sweet Spot Ultrarunning Coaching draait alles om die balans: je eigen 'sweet spot' vinden, zonder dat dit ten koste gaat van je gezondheid, relaties of je werk.
Sweet Spot Ultrarunning Coaching richt zich op fysieke training en techniek, maar ook op de mindset die nodig is om ultralopers te helpen slagen. Of je nu net begint met ultralopen of al een ervaren veteraan bent, wij werken met jou samen om jouw prestaties te optimaliseren en je voor te bereiden op de uitdagingen die je onderweg tegenkomt.
Iets voor jou?
- Je bent een gepassioneerde (trail-)loper die klaar is voor de overstap naar ultramarathons, maar zoekt hulp om dat slim aan te pakken.
- Je hebt al enkele ultramarathons gelopen, maar je wilt je mentaal sterker voelen en meer controle over je prestaties krijgen.
- Je bent een drukke professional of ondernemer die de sportieve uitdaging van ultramarathonlopen gebruikt als onderdeel van je persoonlijk energie management en je zoekt een coach die je helpt dit verder te verfijnen
- Je bent een ervaren ultratrailloper en zoekt een gedegen sparringpartner om je inzichten te delen en je prestaties naar een hoger niveau te tillen.
Jouw Persoonlijke Traject: Coaching op maat voor jouw doelen
Geen twee atleten zijn hetzelfde. Iedereen heeft specifieke doelen, elk mens heeft een eigen karakter en neemt een andere ervaring mee. Dus voor elke atleet is de ideale aanpak doorgaans anders.
Sweet Spot Ultrarunning Coaching biedt een volledig geïntegreerde, gepersonaliseerde aanpak, die rekening houdt met zowel je fysieke als mentale behoeften, je achtergrond, en beschikbare tijd.
Coaching kan bestaan uit:
- Individuele loopschema's: Gemaakt voor jouw specifieke doelen, op basis van jouw ervaring en huidige conditie.
- Stabilisatie en krachttraining: Essentieel voor het opbouwen van de juiste basis en blessurepreventie.
- Ultra Mindset Coaching: Bij ultra’s bepaalt de mentale limiet vaak de grens van je kunnen. Mentaal sterker worden is cruciaal voor het succesvol afronden van ultraraces. Ook dit kan je trainen. Wij helpen je om veerkrachtig te worden en beter om te gaan met de zware momenten tijdens races.
- Race Strategie en Voorbereiding: Van materiaalkeuze tot voeding en energiemanagement tijdens de race.
- Recuperatie: Goed herstel is essentieel voor progressie en prestatie.
- Sweet Spot Community: je komt terecht in een warme community van andere gelijkgestemde trailrunners die hun ervaring graag delen en elkaar ondersteunen en aanmoedigen.
Waarom Sweet Spot Ultrarunning?
- Duurzaam trainen
Sweet Spot Performance gelooft in trainen op een manier die je lichaam niet uitput, maar juist sterker maakt. Onze aanpak is gericht op lange termijn prestaties en progressie, zonder dat je gezondheid, relaties of werk eronder lijdt. - Mentale weerbaarheid
Fysieke conditie en kracht alleen zijn niet voldoende in ultrarunning. Je leert de mentale tools te ontwikkelen om om ook de mentaal zwaarste kilometers aan te kunnen. - Flexibiliteit en maatwerk
Elke atleet heeft andere noden wat betreft begeleiding, en daarom krijg je coaching op maat. Jij bepaalt zelf welke begeleiding je nodig hebt, afgestemd op jouw doelen en budget. Dat kan dankzij het systeem van coachingcredits (tarief basis pakket begeleiding vanaf 480 € (excl BTW) .
Ervaringen van enkele Sweet Spot Performance atleten
Dents du Midi - eerste ultra ervaring
"Het verhaal van Erik sprak me aan vanwege zijn plezier in de sport en passie voor lange (berg)avonturen. Coaches die zo gericht zijn op avontuurlijk lopen kom je niet vaak tegen in Nederland… Zelf ook klimmer, begreep Erik waar ik naast lopen veel mee bezig was. Het schema dat hij iedere maand voor mij maakte bleek precies wat ik nodig had: lang en traag, veel time on your feet, behoudend opbouwen, maar nooit saai. De trainingen zijn afwisselend en altijd uitdagend. Erik heeft een integrale kijk en bouwt de schema’s op zo’n manier op dat mijn alpiene klimmen het lopen versterkt, en andersom. Zo bleven mijn blessures weg en groeide met de week het vertrouwen in mijn eigen kunnen. In maandelijkse videosessies hadden we aanvullend fijne gesprekken over motivatie, mindset, (zelf)vertrouwen, en racestrategie.
In mijn eerste september was het zover en liep ik mijn eerste ultra de Dents du Midi met heel veel plezier uit. Onderweg voelde ik me goed voorbereid, zowel fysiek als mentaal. Het ging beter dan ik ooit had durven dromen, wat leidde tot een mooie finishtijd en zelfs een 2e plaats op het NK ultralopen. Het meest verbazingwekkend voor mijzelf was dat mijn lichaam het aankon en ik na afloop helemaal geen pijntjes had.
Ik raad Sweet Sport Performance aan vanwege Erik’s inspirerende fysieke en mentale coaching, zijn leuke en avontuurlijke schema’s en zijn bewezen kunde in het maken van trainingsplannen voor blessuregevoelige lopers met grote dromen"
Noor, Arnhem, NL
10K D+ Everesting na COVID
Na langdurige covid-klachten slaagde ik er zelf maar niet in om terug op te bouwen richting ultralopen. Ik had al enkele jaren ervaring als ultraloper en wist wel hoe ik dit moest aanpakken. Met mijn achtergrond als kinesitherapeut beschikte ik toch over aardig wat kennis. Maar tussen iets weten en het ook daadwerkelijk doen is er blijkbaar toch een verschil.
Dankzij mijn huisarts kwam ik in contact met Erik. Want waar vind je nu iemand met veel kennis en kunde over ultralopen? In Erik had ik duidelijk de juiste persoon gevonden. Zijn palmares als atleet en coach spreekt voor zich.
Via een trainingsplatform stelt hij je trainingsschema op en kan je telkens ook feedback geven bij elke afgewerkte training. Zo kan er heel kort op de voet gevolgd en bijgestuurd worden. Voor het eerst deed ik alles zoals ik wist dat het eigenlijk moest, maar waar ik niet altijd zin in had. De resultaten bleven niet uit, maand na maand voelde ik progressie. Een fastpacking van 146km en een Everesting van 10.000 hoogtemeters later ben ik overtuigd om na onze samenwerking op een gelijkaardige manier verder te trainen. Want dat is zeker één van de doelstellingen van Erik, je de tools geven om dit zelfstandig verder te zetten met een duurzame visie op duursporten.
Bedankt Erik
Bart, Kortenberg
CCC as busy professional & young dad
"For me, as Belgian living and working in Zürich with my family, trail running was something that came quit spontaneously due to the beautiful surrounding that were available every day. From local 10k runs around the nearest hill for fun, to the bigger more known mountain race events in Switzerland. That all eventually led to the ambition of doing my first 100k trail run in one of the most competitive settings, the UTMB – CCC!
I quickly realized, somewhat in panic, I would need to train more consistently and especially more effectively (as in comparison to the online tools I was often using). And all that needed to happen considering the already challenging work/life balance my wife and I had, which would only increase with the arrival of our second child in the spring of ‘23.
And this is where Erik came in… helping runners like me to achieve their ambitions in a sensible & smart way and that in combination with the needs from family/work perspective.
From the start of our collaboration in Nov’22, I felt that Erik talked with enormous knowledge and passion about trail running. Given his experience he very well understands what it takes to finish ultra trail races, but even more so how to prepare for these races considering that all this needs to happen in line with other priorities, both professionally as privately (“real-world athlete” as Erik likes to call it ).
For myself, becoming for the second time dad & starting a new function at work made it increasingly difficult to execute on the training plans Erik suggested. Which often caused me to doubt if was going to be ready for the UTMB (CCC) . Exactly at that point Erik proved to be a great coach as he was not only focusing on getting me ready physically but even more so mentally. He kept on reminding me on our goal and that he coaches athletes in the real world were not everything goes as planned. Instead of stressing out on missed trainings we kept on focusing on getting crucial trainings done and doing those as efficient as possible with the right mindset. It was by trusting that process that I started feeling ready to tackle my biggest run to date.
Both before and during the race Erik talked to me on the challenges ahead and kept on sharing all his experience at hand. He reminded me on simple things like; to take my time in the feeding zones, prioritize every now and again the famous bouillon soup, and most and for all to enjoy it! … And It is due to all the work that Erik and I together put into our goal that I finished the UTMB – CCC!!
Thank you, Erik, for the gazillion times you rescheduled trainings for me and to not only physically prepare me for the race, but also mentally!
Henri, Zurich, Switzerland
1. Gratis Kennismakingsgesprek
We nemen samen je noden en dromen onder de loop en bespreken hoe ik je kan helpen ze te bereiken. Zit het goed? Dan begin ik direct met het opstellen van je persoonlijke traject.
2. Intake
Samen bekijken we je huidige manier van trainen, conditie, ervaring, stabiliteit en doelstellingen. Aan de hand hiervan stellen we een trainingsschema op dat past binnen je agenda en leven.
3. Start van het Leer- en Coachingtraject
Met het loopschema als basis, doorgaans in blokken van vier weken, gaan we stap voor stap aan de slag. Onderweg evalueren we dit en en sturen we bij waar nodig. Tussentijds krijg je advies over voeding, herstel en materiaal en krijg je waar nodig coaching om je mentaal weerbaar te maken.
4. Train, Leer, Groei
Je wordt gecoacht doorheen het hele proces. Van de lange trainingsweken tot aan de piekmomenten zorgen we er samen voor dat je op het juiste moment uit je comfortzone stapt en progressie blijft maken. Onderweg bouwen we verder op de inzichten die je zelf opdeed tijdens dit proces.
5. Victory
Jouw persoonlijke overwinning, of dat nu het uitlopen van je eerste ultramarathon is, het verbreken van je PR, of simpelweg een nieuwe mentale en fysieke grens doorbreken. Een ultra tot een goed einde brengen, én de weg er naar toe werkt transformerend. Als alles nog vers in het geheugen zit doen we een debrief zodat je deze ervaring kan verwerken in de voorbereiding naar jouw volgende doel.
Klaar om je Ultrarunning Doelen te Bereiken?
Of je nu een beginner bent die zijn eerste ultra wil voltooien of een doorgewinterde loper die mentaal sterker wil worden, bij Sweet Spot Ultrarunning helpen we je om elke stap van de weg te genieten en je grenzen te verleggen.
Deel met je vrienden:
